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貴金屬盤後─貿易戰持續抑制黃金 小摩建議持有避險

由於對美中貿易戰的一些新擔憂以及美元指數從日間低點反彈，黃金價格在午後交易中小幅下跌。

 

 

  • 現貨黃金價格收低至 1202.30 美元 / 盎司。
  • 黃金期貨 12 月交割價收低 0.86%，至每盎司 1206.30 美元。
  • 現貨白銀下跌 0.02% 至 14.22 美元 / 盎司。
  • 白銀期貨 12 月交割價收低 0.06%，至每盎司 14.20 美元。
  • 現貨鉑金上漲 1.1% 至 808.00 美元 / 盎司。
  • 現貨鈀金收高 1.5% 至 988.25 美元 / 盎司。

在美國總統川普發布推文後，黃金價格從早盤交易的微微漲幅中回落，這似乎淡化了美中貿易爭端方面取得的任何進展。週三有報導稱美國向中國提出重啟談判，此事宜可以推斷，美中貿易協定對貴金屬市場有利，原因是中國需求增加，而貿易協議帶來了更好的經濟實力。

美國 8 月消費者價格指數月增率上漲 0.2%，較預期的 0.3% 低。週三生產者價格指數 PPI 也低於預期。最新的通脹報告對美元指數構成壓力。歐洲央行開會並維持貨幣政策不變。英國央行週四也舉行了定期貨幣政策會議，並維持利率不變。

土耳其中央銀行將利率提高了 6.25%，至 24%，以支撐其下跌的里拉貨幣。

 

 

 

 

從技術面來看，12 月黃金期貨空頭仍具有整體近期技術面優勢，而黃金多頭的突破點目標似乎是 1220.70 美元。


 

12 月白銀期貨空頭具有穩固的近期技術面優勢，而似乎市場也不預計白銀價會在近期觸底。

小摩摩根史丹利 (MS-US) 資產管理主管 Lisa Shalett 提到，呼籲投資人將證券獲利的 3% 至 5% 安置在黃金。她認為，雖然長期不看好黃金，但為了因應短期的市場波動或修正，是個避險工具。

小摩預計，黃金價格有望年底前達 1300 美元關卡，但此言論數與近期的黃金價格走勢有排斥。

消脂抗氧化！降三酸甘油酯專家最推吃飯喝這杯

友田彩也加
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】三酸甘油酯（中性脂肪）值偏高

跟年輕時相比體重增加者、常喝酒或無法抗拒甜食者，尤其要小心。

 

 

 

 

 

血中三酸甘油酯（中性脂肪）增加的原因

：肥胖、晚餐過量、酒喝太多都是

血液裡正常的中性脂肪值不會超過150mg/dL，若超過這個數值即可稱為高三酸甘油脂（中性脂肪）血症。

高三酸甘油脂血症跟高LDL血症一樣，若不經血液檢查，看不出明顯的症狀。可是，只要數值一上升就有動脈硬化的風險。

而中性脂肪會出現異常值的原因，以肥胖最常見。其次是晚餐過量、酒喝太多或甜點、水果等含糖食品吃太多。

晚餐過量的話，未被消耗的熱量大多被轉為中性脂肪加以囤積。而酒喝太多的話，會在肝臟合成中性脂肪，導致血液裡的數值上升。酒精被分解為乙醛，再分解為醋酸。

而醋酸通常會合成中性脂肪的成分──脂肪酸。脂肪酸可於肝臟被分解作為熱量來源，但忙著分解酒精的肝臟，會把無法分解脂肪酸囤積起來。所以，酒喝太多，中性脂肪值就會增加。

所以，要多多攝取魚油裡的EPA或DHA等不飽和脂肪酸，有效降低中性脂肪值。平常吃米飯等碳水化合物時，可增加五穀雜糧等膳食纖維的比例。而綠茶苦味或澀味的來源──多酚化合物單寧酸，具有良好的抗氧化作用，可促進脂肪燃燒。

別讓血脂飆高！下一頁介紹更多降三酸甘油酯食物與方法

 

 

 

 

 

不會讓三酸甘油酯（中性脂肪）值上升的食物

 

 

 

 

  • 富含不飽和脂肪酸的青背魚
  • 具有抗氧化作用黃綠色蔬菜
  • 含單寧酸的綠茶
  • 富含膳食纖維的五穀雜糧

菅野沙雪
營養策略：目標
先減量暫時不要喝酒

體型肥胖者，當然要先減少攝取量。若晚餐過量，蔬菜以外的食材都要減量。

若酒喝太多，要減少喝的量。若不確定自己是否喝太多，健診前二周可禁酒，若數值有下降，表示酒喝太多，最好節制一下。

Q&A

要減掉多少體重比較好？

目標：減到BMI值低於25。跟十八歲時相比體重大幅增加者，最好減到當時體重的110％。也可以加入運動療法，而且飯後運動的效果比空腹好。

小撇步：跟十八歲時相比體重大幅增加者，先試著減四至五公斤看看。

晚餐過量怎麼辦？

目標：蔬菜以外的料理總量都要減少。如果有吃宵夜的習慣，請戒除。

碳水化合物攝取過量怎麼辦？

目標：碳水化合物會導致中性脂肪值上升，大多是因為吃了太多甜點、果汁或水果，請先禁食這類食物。

小撇步：除了飯以外，很多食物也含碳水化合物。之前愛吃的甜點、果汁或水果，請先減少一半的分量。

 

 

 

 

 

推薦的營養品：烏龍茶


烏龍茶含有多種多酚化合物，可抑制脂肪吸收，避免形成體脂肪。加上烏龍茶比較沒那麼苦澀，很適合當作用餐時的飲品。

【延伸閱讀】

 

 

 

 

 

 

  • 跳蛋心得
  • 日常6事降三酸甘油酯，內臟脂肪不堆積、防17種病症！
  • 清血降三酸甘油脂，醫師推薦2步驟慢深蹲
  • 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值


本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

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